Я уже писала о том, что хочу достичь лучшей версией себя путём небольших шагов - еженедельных привычек. На прошлой неделе я взяла привычку тщательно умываться перед сном. Есть за мной такая беда - не смывать косметику. Это не очень страшно, потому что крашусь я крайне редко, но на каникулах хотелось побыть девочкой-девочкой, и привычка стала весьма актуальной.
На этой неделе я ввожу привычку возвращаться с работы пешком. Я померила по карте, получается всего 4 километра или 40 минут быстрым шагом. Пять дней в неделю по 4 километра - это уже 20 километров за неделю, а если потом добавить прогулки по выходным, можно получить и все 30. Я считаю, что это гораздо полезней, чем всю неделю сидеть сиднем, а в субботу устраивать марш-бросок на те же 20 километров и потом лежать без задних лап от усталости.
Я совсем не фанат спорта, но люблю ходить пешком, так что это самый оптимальный выбор. Сегодня у нас похолодало, но я решила, что оправданий быть не должно, и сейчас с гордостью поставила галочку напротив ежедневной привычки. Ещё я веду график "сколько я прохожу каждый день". Мне это просто интересно, плюс есть мотивация не опуститься ниже определённой планки. Конечно, на самом деле за день я прохожу больше, чем рисую в графике, но мой шагомер сломался, и пока не приехал новый, буду считать только прогулочное расстояние.
На этой неделе я ввожу привычку возвращаться с работы пешком. Я померила по карте, получается всего 4 километра или 40 минут быстрым шагом. Пять дней в неделю по 4 километра - это уже 20 километров за неделю, а если потом добавить прогулки по выходным, можно получить и все 30. Я считаю, что это гораздо полезней, чем всю неделю сидеть сиднем, а в субботу устраивать марш-бросок на те же 20 километров и потом лежать без задних лап от усталости.
Я совсем не фанат спорта, но люблю ходить пешком, так что это самый оптимальный выбор. Сегодня у нас похолодало, но я решила, что оправданий быть не должно, и сейчас с гордостью поставила галочку напротив ежедневной привычки. Ещё я веду график "сколько я прохожу каждый день". Мне это просто интересно, плюс есть мотивация не опуститься ниже определённой планки. Конечно, на самом деле за день я прохожу больше, чем рисую в графике, но мой шагомер сломался, и пока не приехал новый, буду считать только прогулочное расстояние.
Какая хорошая мысль - еженедельные привычки. Сразу кажется: "неделя это недолго, неделю продержусь" - ну, это актуально для людей вроде меня с фиговой волей, и продержаться неделю правда реально, а там, глядишь, и в самом деле привыкаешь. Отличный план!
ОтветитьУдалитьДаже с железной волей нельзя в одно прекрасное утро вдруг начать жить жизнью другого человека, так что, мелкие шаги - наше всё. Перед новым годом начала про это книгу, как дочитаю, расскажу подробней.
УдалитьЕщё важно, чтобы привычки не были глобальными. Никаких "с завтрашнего дня ем только полтора листа салата / хожу по три часа в качалку / учу 100 новых слов. Надо обманывать свою лень. :-)